Découvrez et changez le réflexe caché qui vous oblige à ruminer toute la soirée au lieu d'être vraiment avec votre famille

Qu'est-ce que la formation « Accepter vos émotions » ?

C'est une formation en vidéo, guidée par ma voix, qui vous apprend à accueillir l'inquiétude au lieu de la retenir. Vous la suivez seul, sans avoir à raconter quoi que ce soit à personne.

Comme ma voix vous guide à chaque étape, vous n'avez rien à apprendre par cœur. Cette formation s'adresse aux soucis et à l'inquiétude de tous les jours, et non aux crises d'angoisse, qui demandent un accompagnement en séance.

Ce qui vous use vraiment

Ce réflexe caché, c'est celui de garder votre inquiétude pour vous : vous serrez les dents, et vous retournez vos soucis dans tous les sens, comme s'il suffisait d'y penser encore pour les régler. Or quand vous retenez votre inquiétude, parce que vous craignez qu'elle déborde si vous la laissez sortir, vous lui donnez plus de force : vous la renforcez. Et peu à peu, vous y laissez votre patience, puis votre énergie.

En fin de journée, un message tombe : « Tu passes me voir demain matin ? » Rien de plus. Pourtant, tout le trajet du retour, vous repassez la journée dans votre tête pour deviner ce que vous avez mal fait, et vous vous garez devant chez vous sans vous souvenir de la route.

Une autre fois, c'est une facture plus lourde que prévu. Alors vous refaites vos comptes pour savoir si vous tiendrez jusqu'à la fin du mois, puis vous les refaites encore, comme si le chiffre allait changer.

Vous rentrez, et les enfants vous parlent tous en même temps. Vous hochez la tête sans écouter, car votre tête est encore au travail. Alors un rien suffit à vous faire monter le ton, et quand vous voyez leur visage, vous vous en voulez aussitôt.

Le soir, sur le canapé, vous faites défiler votre téléphone sans rien voir. On vous demande ce qui ne va pas, et vous répondez « rien, ça va ». Car c'est à vous de tenir, et vous ne voulez inquiéter personne.

Et vous le sentez dans le corps : la mâchoire serrée, la nuque raide en fin de journée, et parfois une boule au ventre dès le matin.

Vous savez pourtant que refaire vos comptes une fois de plus n'y changera rien, et que le rendez-vous du lendemain ne sera peut-être rien du tout. Mais le savoir ne suffit pas, car votre tête continue de tourner. Et demander de l'aide vous coûte.

Car vous êtes celui sur qui les autres s'appuient, et vous ne voyez pas sur qui vous appuyer à votre tour.

Il y a eu des périodes plus calmes, quand le travail allait mieux ou que les comptes respiraient un peu. Mais au premier souci, tout est reparti, et vous avez l'impression de tenir sans jamais pouvoir souffler.

Ce que vous avez déjà essayé

Peut-être avez-vous cherché à vous occuper l'esprit : le sport, le travail jusque tard, les vidéos jusqu'à minuit. Ou bien vous avez essayé de vous raisonner, ou laissé passer en vous disant que ça irait mieux. Quant à consulter, vous l'avez peut-être repoussé, faute de temps, ou parce que vous n'aviez pas envie de vous confier à un inconnu.

On vous a sans doute conseillé de ne pas y penser. Or ce conseil revient à faire taire l'inquiétude, et tant que vous la combattez, elle reprend de plus belle. C'est pourquoi je vous demanderai au contraire de l'accueillir.

Ce que nous allons faire ensemble

Je vous propose de procéder tout autrement. Et ma voix vous accompagne.

Ruminer, c'est tourner en rond sans fin. Ici, vous partez du même souci que lorsque vous ruminez, mais ma voix vous fait prendre une autre route : au lieu de retenir l'inquiétude, vous la laissez monter, et vous l'accueillez avec les pensées qui viennent avec elle pour les libérer. Vous allez même la laisser grossir un moment, car c'est ainsi qu'elle finit par retomber, et alors vous en sortez. Vous commencez par un souci léger, et vous restez avec lui, guidé par ma voix, jusqu'à ce qu'il redescende.

Les vidéos vous expliquent d'abord ce qui se passe en vous. Puis l'exercice se suit à l'oreille, sans regarder l'écran. Au début, l'inquiétude peut monter un peu, puisque vous ne la retenez plus, mais ma voix reste avec vous du début à la fin.

Si l'inquiétude monte plus que vous ne pouvez le supporter, ou si l'on vous appelle, vous mettez en pause, puis vous reprenez plus tard avec un souci plus léger.

La première fois, vous suivez les trois vidéos à la suite. Ensuite, l'exercice lui-même prend une dizaine de minutes, et moins encore avec l'habitude. Vous pouvez le faire dans la voiture garée, moteur coupé, avant de rentrer, ou dans une pièce au calme.

Ce qui change pour vous

Avec la pratique, vous cessez de serrer les dents sur votre inquiétude, et vous récupérez peu à peu l'énergie que vous y laissiez. Quand un message tombe en fin de journée ou qu'une facture arrive, vous savez quoi en faire au lieu de le retourner jusqu'au soir. Alors vous passez la porte la tête plus libre, vous écoutez vraiment vos enfants, et vous gardez plus facilement votre calme quand un rien vous agace. Il vous reste aussi des forces le soir, pour eux et pour vous.

L'inquiétude reviendra, bien sûr, comme chez tout le monde. Mais cette fois, vous saurez quoi faire : vous referez l'exercice, autant de fois que nécessaire. Si elle reste trop forte, écrivez-moi : nous verrons ensemble si une séance vous conviendrait mieux.

Pourquoi si peu cher ?

17 €, c'est le prix d'un repas à l'extérieur. Je propose cette formation à ce prix parce que je veux que vous puissiez me découvrir. Je ne peux pas accompagner tout le monde en séance, mais je peux offrir au plus grand nombre une méthode efficace et accessible.

Qui suis-je pour vous aider ?

Je m'appelle Amina. Je suis praticienne en psychothérapie depuis près de vingt ans, et en psycho-spiritualité depuis 2015. Je me suis formée à une dizaine de thérapies, en France et à l'étranger, et j'ai étudié les sciences religieuses. J'accompagne des femmes et des hommes, et cet exercice, je l'utilise en séance avec eux.