Découvrez et changez le réflexe caché qui vous oblige à tenir toute la journée au lieu de profiter de vos enfants

Qu'est-ce que la formation « Accepter vos émotions » ?

C'est une formation en vidéo, guidée par ma voix du début à la fin, qui vous apprend à accueillir vos émotions au lieu de les retenir, en particulier l'inquiétude, celle qui vous fatigue le plus. Vous la suivez chez vous, sans rien expliquer à personne.

Et comme ma voix vous guide à chaque étape, vous n'avez rien à apprendre par cœur. Cette formation s'adresse à l'inquiétude et à l'anxiété de tous les jours, et non aux crises d'angoisse, qui demandent un accompagnement en séance.

Ce qui vous épuise vraiment

Ce réflexe caché, c'est celui de retenir votre inquiétude : vous la cachez devant les autres, vous serrez les dents, ou vous vous occupez l'esprit pour ne plus y penser. Or une part de votre fatigue vient de là. Quand vous la retenez, parce que vous craignez qu'elle déborde si vous la laissez sortir, vous lui donnez plus de force : vous la renforcez. Et peu à peu, elle use votre énergie, et avec elle votre patience envers les enfants.

Une fin d'après-midi, l'école de votre enfant vous laisse un message : « Pouvez-vous nous rappeler ? » Aussitôt, votre ventre se noue. Vous rappelez, et ce n'est presque rien. Pourtant, l'inquiétude vous poursuit toute la soirée.

À table, vos enfants vous racontent leur journée, mais vous ne les écoutez que d'une oreille. Votre tête est déjà ailleurs : à tout ce que vous devez faire demain, et à la toux du petit, dont vous vous demandez si elle ne cache pas quelque chose de plus grave. Un rien suffit alors à vous mettre à bout. Vous haussez le ton, puis vous vous en voulez longtemps après.

Et même quand la maison se tait enfin, tout recommence à tourner dans votre tête : ce qui s'est dit dans la journée, et le pire qui pourrait arriver à l'un de vos enfants. Et qu'un drame passe aux informations, vous voilà à chercher des nouvelles jusque tard, sans parvenir à poser le téléphone.

Or, autour de vous, rien ne va mal, et c'est justement ce qui vous fait culpabiliser : vous vous reprochez de vous gâcher la vie toute seule. Alors vous n'en dites rien à votre mère, pour ne pas l'inquiéter, et très peu à vos proches, de crainte qu'on vous trouve « trop ». Devant les autres, on voit une femme calme, celle qui assure tout, et ce n'est qu'une fois seule que vous cessez enfin de faire semblant.

Et parfois, une question vous serre le cœur : vos enfants voient-ils votre anxiété, et allez‑vous la leur transmettre ?

Vous avez pourtant connu des semaines plus calmes. Mais chaque fois, l'inquiétude est revenue, et chaque fois vous vous êtes dit : « Moi qui pensais aller mieux… » Alors vous finissez par vous demander si cela s'arrêtera un jour.

Ce que vous avez déjà essayé

Peut-être avez-vous vu un psychologue, au prix de séances qui pesaient sur le budget de la maison, ou essayé l'hypnose, la respiration, la marche. Et pourtant, l'inquiétude a fini par revenir. On vous a sans doute aussi conseillé de vous raisonner ou de penser à autre chose. Or ce conseil revient à faire taire l'inquiétude, et tant que vous la combattez, elle reprend de plus belle. C'est pourquoi je vous demanderai au contraire de l'accueillir.

Ce que nous allons faire ensemble

Je vous propose de procéder tout autrement. Et ma voix vous accompagne.

Au calme, chez vous, vous partez du même endroit que lorsque vous ressassez : une inquiétude, et les pensées qui viennent avec elle. Mais au lieu de tourner en rond avec elles, vous les laissez monter, et ma voix vous guide pour les accueillir et les libérer. Vous allez même laisser l'inquiétude grossir un moment, ce qui peut surprendre, mais c'est ainsi qu'elle finit par retomber, et vous pouvez mettre en pause quand vous le voulez. Pour commencer, vous choisissez une inquiétude légère, et vous restez avec elle, guidée par ma voix, jusqu'à ce qu'elle redescende.

Les vidéos vous expliquent d'abord ce qui se passe. Puis l'exercice se suit à l'oreille, sans regarder l'écran : vous écoutez, les yeux fermés si vous le souhaitez, et ma voix fait le chemin avec vous. Au début, l'inquiétude peut monter un peu, puisque vous ne la retenez plus, mais je reste avec vous jusqu'au bout.

Et si l'inquiétude monte plus que vous ne pouvez le supporter, ou si un enfant vous appelle, vous mettez en pause, puis vous reprenez plus tard avec une inquiétude plus légère.

Vous pouvez commencer dès aujourd'hui, quand la maison est calme ou que les enfants sont à l'école. La première fois, vous suivez les trois vidéos à la suite. Ensuite, l'exercice lui-même prend une dizaine de minutes, et moins encore avec l'habitude, chaque fois que l'inquiétude revient.

Ce qui change pour vous

Avec la pratique, vous cessez de retenir votre inquiétude, et vous récupérez peu à peu l'énergie que vous y laissiez. À table, vous pouvez alors écouter vraiment vos enfants raconter leur journée, sans que votre tête parte déjà ailleurs, et il vous reste des forces pour la soirée. Quant à la question qui vous serrait le cœur, vous tenez enfin une réponse : ce que vos enfants verront, c'est une mère qui sait quoi faire quand l'inquiétude revient.

L'inquiétude reviendra, bien sûr, comme chez tout le monde. Mais cette fois, vous n'aurez plus à tenir en attendant que ça passe, car vous saurez quoi faire : vous referez l'exercice chez vous, autant de fois que nécessaire. Si elle reste trop forte, écrivez-moi : nous verrons ensemble si une séance vous conviendrait mieux.

Pourquoi si peu cher ?

17 €, c'est le prix d'un repas à l'extérieur. Si je propose cette formation à ce prix, c'est parce que je veux que vous puissiez me découvrir. Je ne peux pas accompagner tout le monde en séance, mais je peux offrir au plus grand nombre une méthode efficace et accessible.

Qui suis-je pour vous aider ?

Je m'appelle Amina. Je suis praticienne en psychothérapie depuis près de vingt ans, et en psycho-spiritualité depuis 2015. Je me suis formée à une dizaine de thérapies, en France et à l'étranger, et j'ai étudié les sciences religieuses. Cet exercice, je l'utilise en séance avec les personnes que j'accompagne.